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제목 "대둔근, 소파 브릿지 + 싱글 레그 스트레치" 틀어진 골반 교정 운동
작성자 (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2020-04-09
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  • 조회수 1626



당신의 아름다움을 완성
with 트루폭시 요가복
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방구석 피트니스
집에서 따라하는 트루폭시 홈트레이닝

STEP1 - 골반과 소파가 너무 멀리 떨어지지 않게 소파에 두 발바닥을 대고 누워주세요
STEP2 - 내쉬는 호흡에 골반을 위로 끌어올려 몸통과 무릎이 사선이 되도록 만들어주세요
STEP3 - 다시 골반을 천천히 바닥에 내려 놓아주세요
(10회씩 3세트 진행해주세요)
STEP4 - 브리지 동작에서 한쪽 다리를 들어 사선으로 뻗어주세요
STEP5 - 가슴 쪽으로 쭉 당겼다가 다시 사선으로 뻗어주세요
STEP6 - 이떄ㅡ 골반이 무너지지 않도록 주의해주세요
(10회씩 3세트 진행해주세요)
STEP7 - 소파 브릿지 동작 10회씩 3세트 후, 싱글 레그 스트레치 10회씩 3세트 진행해주세요




Sports fitness top
42,000
26,000

Round crop t-shirts
31,000
23,000

Nana3D pelvis leggings
92,000
48,000

Nana3D pelvis leggings
92,000
48,000

Seamless square hip-up panty
15,000
9,500

Band Yoga sock non slip
10,000
4,000

Knit pilates over knee socks
9,000
4,500

Stick-slip dot cotton gloves
4,800
2,500

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